دوچرخه ثابت یک نوع ورزش هوازی می باشد که کاربر بایستی 15 دقیقه به صورت مدام رکاب بزند

به طور کلی دوچرخه از دو نوع تشکیل شده است : دوچرخه ثابت ایستاده ( اسپینینگ ) و دوچرخه ثابت نشسته

 

دوچرخه ثابت اسپینینگ : این دستگاه مشابه دوچرخه واقعی بوده که به بدن فرم عمودی میدهد و کمر باید صاف قرار بگیرد . این وسیله کلیه ماهیچه ها و عضلات شکم را به کار میگیرد و باعث چربی سوزی بسیار می گردد. چنانچه به هیچ عنوان روی زین ننشینید و مانند یک دوچرخه سوار حرفه ای مقداری به جلو خم شده باشید و رکاب بزنید با بالا رفتن کتف و شانه ناحیه بالا تنه را هم درگیر می کنید

 

دوچرخه ثابت نشسته : کار با این وسیله بسیار آسان بوده و کاربر میتواند به راحتی روی صندلی پهن آن بنشیند و رکاب بزند ، در این صورت هیچگونه فشاری روی کمر وارد نمی شود. اغلب دوچرخه های ثابت نشسته دارای یک صفحه نمایشگر دیجیتالی هستند که میزان کالری سوزاندن ، مسافت ، ضربان قلب و زمان انجام تمرین را به کاربر نمایش میدهد ، برخی از این دستگاه ها ، برنامه های زمان بندی شده خودکاری در حافظه دارند که کاربر میتواند از آن استفاده نمایند

 

بعضی از دوچرخه های ثابت ایستاده هم مجهز به سیستم نمایشگر هستند و دستگاه اسپینینگ برای افراد جوان ، سالم و ورزشکار مناسب و مورد استفاده قرار می گیرد

دوچرخه های ثابت ایستاده از طراحی خاصی برخوردارند که پای کاربر در بخش زیرین بدن قرار می گیرد و قابلیت تنظیم زین برای قد کاربر وجود دارد

 

مزایای دوچرخه ثابت ایستاده :

فضای کمی را اشغال می کند

امکان رکاب سرعتی

قیمت مناسب

 

این نوع طراحی جهت کاربران مختلف با وزن نرمال برای کم نمودن وزن و نتاسب اندام مفید میباشد

دوچرخه های ثابت نشسته به گونه ای طراحی شده که دارای زین پهن و پشتی بوده و انجام فعالیت بر روی این نوع دوچرخه بسیار آسان و راحت می باشد

 

مزایای دوچرخه ثابت نشسته :

برای وزن بالا مناسب است

برای کاربرانی که ناراحتی کمر دارند

برای سنین بالا

برای افرادی که مشکل تعادل دارند